期刊简介
《东方食疗与保健》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署于2003年正式批准的医学综合类学术期刊，国内统一刊号：CN 43-1418/R，国际标准刊号：ISSN 1672-5018 邮发代号：42-206。本刊由湖南省科学技术协会主管，湖南省药膳食疗研究会主办，月刊、大16开、语种：中文，英文名：Oriental Diet-Therapy and Health Care，出版地：湖南省长沙市。自创刊以来，被公誉为具有业内影响力的杂志之一，曾荣获中国优秀期刊奖。本刊为中国期刊全文数据库（CNKI）收录期刊；中国学术期刊综合评价数据库收录期刊；万方数据库全文收录期刊；中国核心期刊（遴选）数据库收录期刊；维普中文科技期刊数据库（全文版）收录期刊。稿件要求1. 来稿要有科学性、先进性和实用性，论点鲜明、论据充分、数据准确、逻辑严谨、文字通顺、图表规范。每篇论文2500-6500字（一般不超过8000字），短篇1500字以内，来稿请详细注明作者名字、作者单位、邮寄地址、科室、邮编、办公电话、手机号码及邮箱地址。2. 来稿不涉及保密问题，署名无争议，稿件一律文责自负，本刊有权对来稿做文字修改。本刊不退稿，请作者自留底稿，请勿一稿多投。3. 凡来稿后10个工作日未接到稿件处理通知的作者，请及时与本刊编辑部联系。关于每期专题栏目的收录稿件内容要求每期专题为每期不同特定专业的学术会议报道，此栏目为本刊特有，本刊将根据每月本刊学术部所开的学术会议议题确定每期专题栏目内容。查稿电话：0731-83577619 投稿邮箱：zgyjlc@163.com编辑部；隆编辑 地址：湖南省长沙市韶山中路113号
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- 杂志名称：东方食疗与保健杂志
- 主管单位：湖南省科学技术协会
- 主办单位：湖南省药膳食疗研究会
- 国际刊号：
- 国内刊号：43-1418/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
健身防衰老十法
黄砾
关键词：健身方法, 防衰老, 血压偏高, 全身放松, 抖动法, 机关工作人员, 自然规律, 中老年人, 站立姿势, 双膝关节, 疏通经络, 手掌, 降低血压, 活动, 法的作用, 运动, 饮食, 血脉, 休息, 收腹
摘要：花要凋谢,人要衰老,这是自然规律.但是人们若能实行规律的生活、合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟.下面介绍十种健身方法,不妨一试.抖动法取站立姿势,双脚与肩同宽,全身放松,双膝微曲,双上臂自然下垂,收腹,双眼微闭,舌抵上腭,然后用双膝关节带动全身,上下有节律地抖动,可连续抖动81次.每日2～3次.一般在晨、晚或工作休息间进行.血压偏高时,双手掌平端,掌心向下,贴于双侧股部,具有降低血压的作用.血压偏低时,双手掌心朝上,具有提升血压的作用.抖动法的作用:松弛全身肌肉,活动全身关节,疏通经络血脉,消除紧张情绪和解除疲劳.此法较适合于机关工作人员和活动较少的中老年人.
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