期刊简介
《东方食疗与保健》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署于2003年正式批准的医学综合类学术期刊，国内统一刊号：CN 43-1418/R，国际标准刊号：ISSN 1672-5018 邮发代号：42-206。本刊由湖南省科学技术协会主管，湖南省药膳食疗研究会主办，月刊、大16开、语种：中文，英文名：Oriental Diet-Therapy and Health Care，出版地：湖南省长沙市。自创刊以来，被公誉为具有业内影响力的杂志之一，曾荣获中国优秀期刊奖。本刊为中国期刊全文数据库（CNKI）收录期刊；中国学术期刊综合评价数据库收录期刊；万方数据库全文收录期刊；中国核心期刊（遴选）数据库收录期刊；维普中文科技期刊数据库（全文版）收录期刊。稿件要求1. 来稿要有科学性、先进性和实用性，论点鲜明、论据充分、数据准确、逻辑严谨、文字通顺、图表规范。每篇论文2500-6500字（一般不超过8000字），短篇1500字以内，来稿请详细注明作者名字、作者单位、邮寄地址、科室、邮编、办公电话、手机号码及邮箱地址。2. 来稿不涉及保密问题，署名无争议，稿件一律文责自负，本刊有权对来稿做文字修改。本刊不退稿，请作者自留底稿，请勿一稿多投。3. 凡来稿后10个工作日未接到稿件处理通知的作者，请及时与本刊编辑部联系。关于每期专题栏目的收录稿件内容要求每期专题为每期不同特定专业的学术会议报道，此栏目为本刊特有，本刊将根据每月本刊学术部所开的学术会议议题确定每期专题栏目内容。查稿电话：0731-83577619 投稿邮箱：zgyjlc@163.com编辑部；隆编辑 地址：湖南省长沙市韶山中路113号
空调房护鼻全攻略
时间：2025-07-22 17:21:46
每到夏天，空调就像个霸道总裁，把热气挡在门外却悄悄带走了屋里的湿润。刚开半小时，鼻子就开始发干发堵，像被塞了团棉花，呼吸都变得费劲。别急着和空调「分手」，其实只要掌握几个生活妙招，就能让鼻子和冷气和谐共处。
一、鼻子闹脾气？先给空调房「补水」
空调抽湿的本事堪比干衣机，半小时就能让室内湿度跌破30%（相当于沙漠边缘的干燥度）。这时候鼻腔黏膜就像暴晒后的河床，干裂得连灰尘都能卡进去。赶紧在床头放盆清水，或者摆几盆绿萝龟背竹，这些天然加湿器能让空气湿度回升到40%-60%的舒适区，就像给房间敷了片补水面膜。
进阶玩家可以入手超声波加湿器，但要记得每天换水——加湿器储水罐可是细菌的「温泉酒店」，用隔夜水反而容易让鼻腔感染。有个冷知识：往水里加两滴茶树精油，既能杀菌又能让空气带上森林气息，鼻子吸进去都是「绿色氧吧」的感觉。
二、给空调戴「口罩」，呼吸更顺溜
你家的空调滤网是不是比口罩还脏？那些积了三年的灰絮里藏着尘螨、霉菌，冷风一吹全往鼻子里钻。建议每个月拆下滤网，用花洒调成「暴雨模式」冲洗，晾干前记得用75%酒精喷一遍，给滤网做个深度SPA。有个懒人妙招：在滤网上铺层湿纸巾，既能拦截大颗粒灰尘，又能增加出风湿度，相当于给空调装了「保湿滤芯」。
空调温度也别调得太嚣张，26℃是个黄金分割点。突然从35℃室外冲进20℃空调房，鼻腔血管会像过山车般剧烈收缩，黏膜防御力直接掉线。教大家个「三段式降温法」：回家先开28℃吹10分钟，再调到26℃维持，睡前调回28℃。让鼻腔黏膜像泡温泉般慢慢适应，比猛吹冷气舒服多了。
三、鼻腔急救三件套，5分钟满血复活
当鼻子干得冒火时，别用棉签硬掏！药店买支生理性海水鼻腔喷雾，对着鼻孔「呲溜」两下，就像给鼻腔冲了个冷水澡。着急时可以用淡盐水（半勺盐+250ml温水）装在眼药水瓶里，侧着头慢慢滴进去再擤出来，灰尘花粉都能打包带走。
晚上睡前给鼻子做个深度护理：棉签蘸满维生素AD滴剂，在鼻腔里轻轻转两圈。这招比普通润唇膏还管用，第二天早上鼻腔像涂了层保护膜。有姑娘发现个神器——红霉素眼膏，薄涂在鼻腔前段既能保湿又能防感染，堪称「鼻界凡士林」。
四、从内到外打造「抗燥体质」
你知道吗？总吹空调的人更容易缺维生素A。这种「黏膜守护神」藏在胡萝卜、南瓜和猪肝里，每周吃两次就能让鼻腔黏膜像果冻般Q弹。办公室族可以备点即食银耳羹，泡发时加点枸杞红枣，既能润肺又养鼻腔，比奶茶健康多了。
有个反常识的喝水秘诀：小口慢饮比猛灌更保湿。准备个500ml的吨吨杯，每小时喝两三口，让水分像春雨般持续滋润身体。爱喝咖啡的小伙伴要注意，每天超过两杯就可能让黏膜变干，记得搭配等量的白开水「中和」。
五、终极防护：给鼻子穿「隐形雨衣」
需要长时间待在空调房的话，可以试试日本流行的「鼻腔保湿法」：出门前用凡士林薄涂鼻孔边缘，就像给鼻子戴了层透明防护罩。敏感人群推荐医用凡士林，比普通款更纯净安全。
还有个黑科技叫「冷雾吸入器」，把生理盐水雾化成直径5微米的颗粒，呼吸时能直达鼻腔深处。有程序员在办公桌上偷偷用，同事还以为是个迷你加湿器，其实人家在给鼻子做「深层水疗」。
如果试遍这些方法还是鼻塞严重，可能是干燥性鼻炎在作怪。这时候千万别乱用网红鼻喷剂，有些含血管收缩成分的喷剂越用越依赖。赶紧去耳鼻喉科做个鼻内镜检查，医生开的复方薄荷脑滴鼻液，用三天就能让鼻腔重回「水润时代」。
记住，空调本无罪，关键看怎么用。掌握这些技巧后，你会发现吹冷气也能像在山涧呼吸般清爽。下次鼻子再闹情绪，就温柔地告诉它：「别慌，咱们有的是办法。」