东方食疗与保健杂志

期刊简介

               《东方食疗与保健》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署于2003年正式批准的医学综合类学术期刊,国内统一刊号:CN 43-1418/R,国际标准刊号:ISSN 1672-5018 邮发代号:42-206。本刊由湖南省科学技术协会主管,湖南省药膳食疗研究会主办,月刊、大16开、语种:中文,英文名:Oriental Diet-Therapy and Health Care,出版地:湖南省长沙市。自创刊以来,被公誉为具有业内影响力的杂志之一,曾荣获中国优秀期刊奖。本刊为中国期刊全文数据库(CNKI)收录期刊;中国学术期刊综合评价数据库收录期刊;万方数据库全文收录期刊;中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊;维普中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊。稿件要求1. 来稿要有科学性、先进性和实用性,论点鲜明、论据充分、数据准确、逻辑严谨、文字通顺、图表规范。每篇论文2500-6500字(一般不超过8000字),短篇1500字以内,来稿请详细注明作者名字、作者单位、邮寄地址、科室、邮编、办公电话、手机号码及邮箱地址。2. 来稿不涉及保密问题,署名无争议,稿件一律文责自负,本刊有权对来稿做文字修改。本刊不退稿,请作者自留底稿,请勿一稿多投。3. 凡来稿后10个工作日未接到稿件处理通知的作者,请及时与本刊编辑部联系。关于每期专题栏目的收录稿件内容要求每期专题为每期不同特定专业的学术会议报道,此栏目为本刊特有,本刊将根据每月本刊学术部所开的学术会议议题确定每期专题栏目内容。查稿电话:0731-83577619  投稿邮箱:zgyjlc@163.com编辑部;隆编辑   地址:湖南省长沙市韶山中路113号                

运动降血脂:维生素D的中介作用

时间:2025-07-14 17:19:24

近年来,青少年血脂异常问题日益受到关注,而运动作为改善代谢的重要手段,其背后的机制研究有了突破性进展。最新研究发现,运动降低血脂的效果并非“单打独斗”,维生素D在这一过程中扮演着至关重要的“中介”角色——就像快递员将运动的指令精准传递到细胞内部,触发一系列代谢优化反应。

运动降血脂的双重路径:从能量消耗到基因调控

当青少年进行有氧运动时,身体会优先燃烧血液中的游离脂肪酸和肌肉糖原,相当于“现场清理”血管中漂浮的脂肪颗粒,减少其在血管壁的沉积。但更关键的是,运动能激活维生素D的代谢活性——这种脂溶性维生素就像一把钥匙,开启调控脂代谢基因表达的开关。研究发现,维生素D水平充足的青少年,运动后甘油三酯下降幅度比缺乏者高30%以上,且这种效应不受年龄、性别或饮食习惯干扰。其分子机制类似于“信号放大器”:维生素D通过结合细胞核内的受体,上调脂肪酸氧化相关基因(如PPAR-α),同时抑制炎症通路蛋白(如NF-κB),从根源上优化脂代谢效率。

值得注意的是,运动类型的选择会产生差异化效果。力量训练通过反复刺激肌肉纤维的“破坏-修复”循环,大量消耗胆固醇(细胞膜的必需建材),从而显著降低低密度脂蛋白胆固醇水平;而有氧运动虽能快速降低甘油三酯,但对低密度脂蛋白的改善效果较弱。这提示青少年需采用“有氧+抗阻”的组合策略,如同搭配不同的工具完成血脂管理的“精细装修”。

维生素D的中介效应:BMI是关键分水岭

研究特别指出,维生素D的中介作用在BMI<24 kg/m²的青少年群体中尤为显著。这可能因为肥胖者常伴随维生素D受体敏感性下降,就像锁孔生锈导致钥匙难以转动。对于这类人群,单纯补维生素D收效有限,需通过运动提升受体活性——实验显示,每周3次、每次45分钟的中高强度运动,可使维生素D介导的脂代谢改善效率提升2倍。这种“运动唤醒受体-维生素D发挥作用”的协同机制,为个性化干预提供了新思路。

实践启示:从实验室到生活的三点建议

1.精准补充:建议青少年在运动前后摄入富含维生素D的食物(如深海鱼、蛋黄),或每天接受15分钟阳光照射。但需注意,维生素D不能替代药物,严重缺乏者需在医生指导下补充。

2.运动处方:采用“30分钟有氧(如骑行/游泳)+20分钟力量训练(如自重深蹲/弹力带)”的混合模式,每周至少4次,既能激活维生素D通路,又可全面调节血脂组分。

3.监测闭环:定期检测血清25(OH)D水平(建议维持在30-50 ng/ml),当BMI接近24时需加强生活方式干预,避免中介效应“失效”。

未来研究或将探索维生素D受体激动剂与运动联合应用的方案,但现阶段,充分挖掘“运动-维生素D”这条天然通路的潜力,仍是青少年血脂管理最安全、经济的选择。正如研究者所言,这不仅是生物化学的突破,更揭示了人体代谢网络精妙的自调节智慧——当我们用科学读懂身体的“语言”,健康干预才能真正事半功倍。