东方食疗与保健杂志

期刊简介

               《东方食疗与保健》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署于2003年正式批准的医学综合类学术期刊,国内统一刊号:CN 43-1418/R,国际标准刊号:ISSN 1672-5018 邮发代号:42-206。本刊由湖南省科学技术协会主管,湖南省药膳食疗研究会主办,月刊、大16开、语种:中文,英文名:Oriental Diet-Therapy and Health Care,出版地:湖南省长沙市。自创刊以来,被公誉为具有业内影响力的杂志之一,曾荣获中国优秀期刊奖。本刊为中国期刊全文数据库(CNKI)收录期刊;中国学术期刊综合评价数据库收录期刊;万方数据库全文收录期刊;中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊;维普中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊。稿件要求1. 来稿要有科学性、先进性和实用性,论点鲜明、论据充分、数据准确、逻辑严谨、文字通顺、图表规范。每篇论文2500-6500字(一般不超过8000字),短篇1500字以内,来稿请详细注明作者名字、作者单位、邮寄地址、科室、邮编、办公电话、手机号码及邮箱地址。2. 来稿不涉及保密问题,署名无争议,稿件一律文责自负,本刊有权对来稿做文字修改。本刊不退稿,请作者自留底稿,请勿一稿多投。3. 凡来稿后10个工作日未接到稿件处理通知的作者,请及时与本刊编辑部联系。关于每期专题栏目的收录稿件内容要求每期专题为每期不同特定专业的学术会议报道,此栏目为本刊特有,本刊将根据每月本刊学术部所开的学术会议议题确定每期专题栏目内容。查稿电话:0731-83577619  投稿邮箱:zgyjlc@163.com编辑部;隆编辑   地址:湖南省长沙市韶山中路113号                

春风伤肝?3 招护肝绝活速学!

时间:2025-04-25 11:06:04

在中医理论中,五气分主与人体的五脏紧密相连,而春季对应的便是肝。当春风轻拂,万物复苏之际,却也悄然拉响了伤肝的警报。那么,如何在春风中守护好我们的肝脏呢?接下来,就让我们一起探索五气分主理论下的护肝绝活。

春季,阳气上升,万物生发,这本是自然界的美妙节奏,但对于肝脏而言,却可能暗藏危机。中医认为,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。春风虽暖,但若夹杂着湿气、寒气或是燥热,便可能扰乱肝气的正常运行,导致肝脏受损。因此,了解并应用五气分主理论,对于春季护肝至关重要。

第一招:顺应天时,调养情志。春季,对应着肝的生理特性,此时应顺应自然,使肝气得以顺畅抒发。在日常生活中,我们应保持心情愉悦,避免怒目而视、烦躁易怒等不良情绪的刺激。可以通过踏青、赏花、冥想等方式,让心灵与大自然相融合,使肝气得以舒展。同时,也要注意调整作息,保证充足的睡眠,让肝脏有足够的时间进行自我修复和排毒。

第二招:饮食有节,滋养肝血。春季护肝,饮食调养不可或缺。根据五气分主理论,春季应多吃具有疏肝理气、养血柔肝作用的食物。比如,新鲜的蔬菜瓜果,如菠菜、芹菜、荠菜等,它们富含维生素和矿物质,有助于肝脏的代谢和解毒功能;同时,也可以适当食用一些具有滋补肝肾作用的食物,如枸杞、山药、红枣等,以滋养肝血,增强肝脏的抵抗力。此外,还要注意饮食有规律,避免暴饮暴食,以免加重肝脏的负担。

第三招:适度运动,疏通肝经。春季是运动的好时节,适度的运动可以促进气血流通,疏通肝经,有助于肝脏的健康。可以选择一些轻柔舒缓的运动方式,如太极拳、八段锦、散步等,这些运动既能活动筋骨,又能调和气息,使肝气得以顺畅运行。同时,也要注意运动强度和时间的把控,避免过度劳累,以免耗伤肝血。

除了以上三招护肝绝活外,我们还可以通过按摩穴位的方式来辅助护肝。比如,经常按摩太冲穴、肝俞穴等穴位,可以疏通肝经,调和气血,对肝脏健康大有裨益。

春季护肝不容忽视。通过顺应天时、调养情志、饮食有节、适度运动以及按摩穴位等方式,我们可以有效地保护肝脏健康,让春风不再成为伤肝的隐患。让我们从现在做起,用实际行动守护好自己的肝脏吧!